随着手机功能的日渐丰富，在日常的生活中，越来越多的人也离不开自己的手机了，更有不少人在走路的时候玩手机、吃饭的时候玩手机、甚至在睡觉前也会躺着玩手机。

特别是晚上睡觉前的这段时间，又往往是自己最放松的一段时间，在这个时候玩手机总是会给自己带来不少的乐趣。但殊不知这样却不知不觉对肝脏健康造成了危害。

为什么说“养肝就是养命”？

人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是“解毒”。肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。

肝脏没有痛感神经，所以无论它出了问题并没有什么明显症状，这也是人们经常忽略它健康状况的原因。因此，生活中注重养肝，肝若好了，身体毒素排干净，疾病自然也就远离了。

睡前玩手机的人，一旦身体持续有4种“不适”，留心是肝脏受损

1、失眠

睡觉前玩手机很容易让大脑处于兴奋状态，可以说是越玩越兴奋，让人感受不到睡意。如果一个经常出现时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠。因此，一定要警惕是自己的肝脏受损的表现。

2、视力模糊

经常眼干、酸涩，视力模糊，说明肝血肝阴不足。很多人睡觉前玩手机有将灯关掉的习惯，在黑暗的环境下玩手机，手机屏幕的亮度会对眼睛有一定的伤害，导致视力变差。

3、粉刺丛生

黑暗的环境中玩手机，除了会让视力变差外，我们的皮肤也在深受其害，容易出现毛孔堵塞、痘痘、斑点等问题。脸色晦暗，粉刺丛生，甚至出现色斑，均是肝毒过多所致。

4、手掌发红

长时间玩手机的人，若长时间出现手掌发红，也就是我们所说的“肝掌”，应留意是肝受损的表现。肝掌是指于肝硬化等原因引起雌激素灭活功能减退，导致体内雌激素明显升高，可以引起毛细血管扩张，出现的手掌大小鱼际部位充血发红，

春季养肝正当时！中医讲，肝主疏泄，百病从肝治。春天肝主时，因此，春天是治疗各种与肝主疏泄相关的病症的最佳时间。

排肝毒，养肝气，坚持“三多”

1、管理情绪，多微笑

古云“百病生于气”，“怒伤肝”， “大动肝火最伤身”，言明肝脏的健康与否和情绪是有直接关系的。易怒或忧郁会伤肝气，久而久之，可诱发肝病或加重原有的肝病。肝病常见的症状有易烦躁易怒、眼干耳鸣、口干口苦、肝区胀痛、食欲不振等。

所以养肝第一步就是保持微笑、保持愉悦的心情，则肝的疏泄功能就正常，气血调和，肝气顺达。“人和百福生”，避免“怒发冲冠”，这个在中医里被归类为“肝火上升”、“肝火旺盛”、“万病气上来”，我们要学会控制和管理情绪。

2、以茶代酒，多补水

长期饮酒，容易引起酒精性肝炎，损害肝脏的解毒功能，甚至引起酒精性肝硬化，此乃肝癌发生的危险因素。多喝茶水，是排肝毒最简单有效的方式之一。绿茶中含有茶多酚，可以起到保护肝脏的作用，对肝脏有很大的好处。

同时，绿茶中的微量元素硒对肝脏有良好的解毒功能，能拮抗多种有毒重金属物质和一些有害化合物，从而减少环境中有毒物质对肝脏的伤害。平时泡饮绿茶，可养肝护肝，修复肝细胞，利于肝脏健康。

3、早睡早起，多运动

《黄帝内经》说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，“人卧血归于肝”，肝有藏血的功能。春季应“夜卧早起”意思是说春季应该入夜即睡觉，早些起身。“被发缓形”意思就是解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中散步。

养肝最好的方式，就是每天规律作息。尽量11点前入眠，让肝能养血，血足则肝和；让肝能够自觉清除疲劳。所以日常养肝，应多到户外运动，运动能生阳通阳。

护肝脏，防病变，做好“两少”

1、少熬夜

《黄帝内经》中记载：”人卧则血归于肝”。每天晚上的11点到凌晨两点，是肝脏排毒的时间。但是，正常排毒是需要在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成。

长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。

2、少久视

《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！意思是：用眼过度伤血！而肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。所以用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心。重伤肝气！

中医养生里有“闭目养肝”之说。因此不要长时间的在电视、电脑前工作。要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。