肾脏对于人体的作用是非常关键的，一旦肾脏出现问题，身体运转就会出现问题，因此通过各种方式进行补肾养肾是很有必要的，饮食补肾是最常见的方式，其中有三种比较常见的食物具有良好补肾效果。
一是韭菜
也叫起阳草，从这个别名就可以看出韭菜在补肾壮阳方面具有奇效。韭菜含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等，可以补充身体所需营养，补肝补肾、固精固本，可以缓解勃起无力、腰酸腿软的症状。食用方法也很简单，一般都是炒鸡蛋、炒虾仁，也可以作为凉菜食用。
二是狗肉
含有丰富的蛋白质、矿物质，以及少量性激素等，能补肾补气，暖胃驱寒，滋阴壮阳，为不可多得的补肾佳品，同时狗肉香味浓郁，正所谓“狗肉滚三滚，神仙站不稳”，古代神话中的济公，最喜欢吃的就是狗肉。狗肉的做法常见有两种，要么红烧，要么煲，一般都要加陈皮来调味。
三是蜂蜜
这是天然的滋补佳品，含有丰富的糖分、维生素、矿物质、蛋白质等，是最容易被人体吸收的营养物质了，毕竟是要给蜜蜂幼儿吃的，相当于蜜蜂幼儿的奶粉一样。常吃蜂蜜，可以补肾补气，滋阴壮阳，改善消化能力，加强营养吸收。
除了饮食外，还要在休息时间上做好控制，保证足够的休息时间，同时也要加强锻炼，提升体质，这样才能切实补肾壮阳，保养身体，而且这三种食物来补肾，是需要长期坚持的，否则很难见到效果，如果没有耐心，可以通过下面的食补法补补，好又快：
一、莲子肉糯米粥
何首乌一两、莲子三十克、糯米按人数定，三种材料共同熬煮成粥，出锅前加红糖融化即可开吃。这道粥非常适合肾虚遗精者食用。
二、海萃人参枸杞茶
海萃人参1g，枸杞子10个，将海萃人参以及枸杞子，放入杯中，然后倒热水，浸泡约五分钟饮用，水饮没后再加水，没有味道后扔掉，喝小段时间，一次半小时没啥问题。
