就像水是我们这个星球存亡兴衰的关键一样，水和补水也是我们身体健康的关键。由于脱水有毒废物积聚或饮用水不干净导致的水代谢紊乱会造成能量流中断或者化学反应失败。如果化学反应和能量传递，真的因为某种原因减缓或中断不平衡就会发生，身体机能就会受损，疾病也会随之而来。喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。虽然人们每天都在饮水，但是你知道吗，饮水也是门学问
【1】 喝足水
有一种说法叫，养生一日三杯水。清晨一杯蜂蜜水，下午一杯淡茶水，睡前一杯白开水。这种说法有一定道理，经常空腹喝一杯蜂蜜水能促进排便；午后一杯淡茶水能提神醒脑；睡前喝少量白开水，可以补充睡眠中因汗而丧失的水分。此外在工作期间也应该间隔时间喝水，不要渴了才想到喝水。
【2】 水代替饮料
各式各样的饮料，以不同的口感，不同的味道吸引着人们。很多人都喜欢用肥宅快乐水来解渴。各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂大量摄入超过机体对酸的处理能力时，体内的PH值不平衡就会使人，疲乏困倦，特别是盛夏，不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。所以水的作用是饮料不能替代的。
【3】 喝温水
我们知道我们的口腔和食道表面有柔软的粘膜，他们最高能耐受的温度仅为50~60度，如果水的温度太高就会有烫伤的危险。而冷水对胃脏不利。温开水干净温和，是一种良性保护剂，温开水刷牙保护牙龈，晨起喝温开水还能保胃
【4】 空腹喝水
餐前空腹喝水，是说早中晚三餐之前约一小时应喝一定量的水，因为食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的，消化液每天分泌的总量达8000毫升左右，饭前空腹喝水在会体内停留2~3分钟，便迅速进入小肠，被吸收进入血液，一个小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。
【5】 即时“排水”
补充那么多水分，也应该及时的排出一些才对。俗话说”流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。长时间憋尿不利健康会导致泌尿系统疾病，人们都有过憋尿的经历，但有了”尿意”不能及时排尿对健康是非常不利的。容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。
