央视曾经有一档很优秀的纪录片叫《长寿密码》，它是第一次以主题的形式，从人的生理、心理、社会环境、自然环境等方面向广大电视观众揭示中国乃至世界长寿文化现象的人文纪录片。
这部长达七集的纪录片在揭示长寿现象的同时，也会给人们提供一些长寿养生的方法和经验。
说到长寿密码，很多人会觉得特别复杂，甚至充满了神秘，但是必须要告诉大家的是，其实有关长寿的密码一点都没那么复杂，你只需要把一些好的生活习惯一直保持下去就好。
第一，食以养生，衣食住行，食物排在第二位，足以见识它的重要性，现在，随着生活水平的提高，人们对食物的要求越来越高，但是吃的好不代表吃的健康，很多人认为只有大鱼大肉才叫吃的好，其实这是不正确的，现实生活里，很多人爱吃油炸食物，腌制食物，烟熏食物，但是这些垃圾食品很容易诱发疾病，影响长寿，医生说，随着年龄的增长，我们不仅要远离这些垃圾食物，还应该做到低盐低脂，同时不妨多吃一点蔬菜和水果。
遗憾的是，很多人根本管不住自己的嘴，哪些食物对健康不利，越爱吃哪些食物，寿命的长短与饮食密切相关，这还真不是危言耸听。
第二，多运动更易长寿，生命在于运动，只有多运动才能远离肥胖，远离与肥胖相关的糖尿病，冠心病，脑血管疾病的高发率，多运动，能让我们的精力更充沛，看起来也没那么苍老，但是如何选择一种适合自己的运动方式很重要，游泳，走路，慢跑等都是不错的选择。
第三，不抽烟，爱吸烟的人，寿命一般都不会长，香烟里含有多种致癌物，很容易诱发肺癌，长期吸烟还会诱发冠心病，脑血管疾病，慢性支气管炎，支气管扩张。
第四，乐观开朗，能与身边人和睦相处的人更易长寿，相反，那些总是乱发脾气，很难与他人共处，情绪悲观，性格暴戾的人，更易罹患心脑血管疾病和癌症。
