高血压要少吃盐吗 四种蔬菜含盐高 多数人吃错了

在炎热的夏天,最想吃什么?吃上几口脆嫩的蔬菜,吃上几口凉爽的水果,都是一种享受。我们都知道,为了身体的健康,我…

在炎热的夏天,最想吃什么?吃上几口脆嫩的蔬菜,吃上几口凉爽的水果,都是一种享受。我们都知道,为了身体的健康,我们应该多摄入一些新鲜的蔬菜和水果。尤其是夏天,蔬菜和水果能够一解心中燥热,还能帮助身体补充所需的营养物质,可谓是一举两得。但是我们不仅仅要吃蔬菜,还要吃对蔬菜才可以。在夏天常见的蔬菜中,一些蔬菜对高血压人群可不是那么友好,别吃错了。

芹菜

高血压要少吃盐吗 四种蔬菜含盐高 多数人吃错了

芹菜是我们日常常见的一种蔬菜,炒芹菜,芹菜饺子,凉拌芹菜,都非常的美味。芹菜当中含有丰富的膳食纤维,经常吃芹菜,不仅能够预防便秘,还能够有助于减肥。虽然说芹菜很好吃,但是却有的人喜欢吃叶子,有的人喜欢吃根茎。其中喜欢吃根茎的人占大多数。

不少人在烹饪芹菜的时候,因为不喜欢吃芹菜叶,于是摘下来就扔掉了。但是这样的做法非常的可惜,芹菜叶当中含有丰富的膳食纤维、维生素以及蛋白质等成分,经过营养学的检测,芹菜叶的整体营养物质比根茎要多,所以每次吃芹菜的时候,营养较高的部分反而被扔掉了。

高血压要少吃盐吗 四种蔬菜含盐高 多数人吃错了

对于高血压患者来说,更适合吃芹菜叶子。芹菜的根茎当中含有钠元素比较高,每一百克的芹菜当中含有166mg的钠,在蔬菜当中,可以算是盐分比较高的食物了。所以高血压患者,在吃芹菜的时候,也要少放一点盐。

小茴香

很多人都爱吃小茴香,茴香当中含有的盐分也不少,甚至比芹菜当中的盐分还要高,所以如果是用茴香来作为主要的食材来源的话,那么就需要少放一点调味品。因为调味品当中都含有大量的钠,再加上茴香中的钠,盐分就比较高。对于高血压患者,摄入之后可能会影响血压的水平。

甜菜叶

高血压要少吃盐吗 四种蔬菜含盐高 多数人吃错了

甜菜叶也是一种比较受欢迎的蔬菜,甜菜叶当中含有丰富的膳食纤维、维生素B族等营养物质,尤其是甜菜根,经常会被用来当做保健品。每一百克甜菜叶当中,就含有201mg的钠,比芹菜以及小茴香的含量都要高。所以高血压患者吃甜菜叶的时候,也要注意少放盐。

茼蒿

部分人喜欢用茼蒿烧汤,部分人喜欢将茼蒿炒炒吃,无论是什么样的做法,都能够品尝到茼蒿的鲜味。茼蒿有着增加食欲,促进消化的功效,不过茼蒿当中的含盐量也很高,和茴香差不多。所以吃茼蒿的时候,也要注意少放一点盐,以防摄入的盐分过量。

高血压要少吃盐吗 四种蔬菜含盐高 多数人吃错了

看到这里,不知道大家对这四种蔬菜有没有多一些了解呢?高血压患者在日常的生活中,不仅仅要控制盐分的摄入,还要控制饮食总热量的摄入,控制体重保持在正常范围之内。平时要多吃一些水果,像是常见的苹果,苹果当中的钾元素和体内的钠元素相结合,能够有助于快速的将钠元素排出,从而起到降血压的作用。而香蕉当中有较大的钠离子,也有利于控制血压。

对于高血压患者,比较甜的食物、油炸食品、薯条、汉堡等都是不建议吃的,另外一些辛辣刺激的食物也是不建议吃的。经常吃这些食物,会刺激心脑血管,从而使血压上升。所以患有高血压的朋友,在饮食上还是需要格外的重视的,以免为了一时的口舌之欲,而吃错了一些食物导致血压飙升,那么就得不偿失了。所以对于再喜欢的食物,都要克制,稍微少吃一点点,这样才能有助于血压稳定,身体健康。

为您推荐