现在很多家庭有生育上的烦恼，想要宝宝好久都没有。据统计，在10对夫妻中，就有1对夫妻有这种情况发生，除了女性的问题，男性的问题也越来越多。由于现在年轻的男人，自认为身体很健康，根本不重视自己的健康，导致很多这种情况发生。大家都知道男性有着孕育下一代的任务，而男性精子的质量决定着所生健康孩子的标准，由于男人养成了很多的不良生活习惯，导致很多男性出现精子活力降低、形态畸形，严重的造成大量精子死亡，而导致不孕。这不仅对生育不利，而且也伤害男人的自尊。
在日常生活中，男性有这几种行为是非常伤精的行为，今天，妙语康就给大家介绍一下，看看你都知道吗?
1、久坐
不可置否，久坐已经成为了男性精子的“杀手”。现在很多人上班就是坐在电脑面前，而且几乎是一坐就是一整天。长期的坐立，容易使得人体静脉血液流动缓慢，会使得局部的温度升高，而且久坐使得下体难以透气。而精子对环境温度的要求是比较高的，长时期如此容易伤害到精子，同时也会伤害到生精功能，这对男性健康是极其不利的。
2、洗桑拿
生活中我们经常发现一些成功的男士特别喜欢蒸桑拿，但事实上在蒸桑拿的时候，由于室温特别的高，会使男人的睾丸长时间处于高温的环境当中，进而不利于精子的存活，从而会对男人的精子数量和质量造成不利的影响。
3、跷二郎腿
跷二郎腿很多人都喜欢，这可能也是很多养成的一个习惯，只要我们坐下，就会跷二郎腿，其实，长期以往，会对我们的睾丸产生一定的伤害，由于睾丸受到长期的压迫且温度升高，这样会抑制“小蝌蚪”的生成，并且也会导致睾丸炎和前列腺炎的发生。
4、以手作乐
多数老婆处于孕期或单身的男性都懂的，当生理需求欲之不满的时候，最好的方式就是用手解决，殊不知一次的满足会造成日后更多严重问题发生。万一发生局部发炎，男性的生理功能遭到“重创”，到真正需要用的时候才后悔莫及，影响发挥。此外，“以手作乐”操作频繁加上熬夜，是导致肾虚的主要原因。
综上所述，难以怀孕的原因，有一半归咎于男性，因生活带来的不同诱惑，男性可能天天都在做伤精行为。想要保持男性精子有活力除了远离那些“伤精”的行为，日常还要多吃一些营养的食物来“补精”。
优质蛋白
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。合理补充优质蛋白能帮助调节男性内分泌机能，提高精子质量。富含优质蛋白的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。不过，蛋白质也不可以摄取过量。蛋白质摄入过量可能破坏体内营养的摄入平衡，造成维生素等多种营养素摄入不足，反而不利于受孕。
含锌食物
男性生殖功能的微量元素很多，如锌、硒、铜、镉等，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
富含维生素的食物
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
一个男人精子的质量是好是坏，将会直接影响到夫妻双方的生活，如果男人的精子质量不高，可以在平时多做改善，应该要从多方面入手。男性不仅要注意养成早睡早起的好习惯，不要经常熬夜，还应该要多吃一些壮阳的食物来提高自己的精子存活率。
除此之外，对于部分身患疾病的男性来说，应该要选择相信医学，通过医疗手段来提高自己的精子质量，来达到正常怀孕的效果。做到了这几点，精子质量自然也就提高了。
