2019年1月8日，河南省平顶山市郏（jia）县民政局收到一封特殊的证明函，它来自中国老年学和老年医学学会健康长寿分会，证明函中写道，该县117岁的张学礼老人（生于1902年1月7日，清朝光绪二十八年），“为中国健康长寿老人之最”。
这位老人更让人佩服的是，接下来做的这件事。今年3月，他还到北京，在中央广播电视总台央视综合频道《经典咏流传》录制节目。节目中，张学礼与5位小自己100多岁的孩子一起，合唱《三字经》，
尽管张学礼老人现在的视力和听力下降不少，腿脚不利索，人民网报道说，“老人在录制节目期间一直精神矍铄、思维敏捷、笑容可掬。”
这位中国最长寿的老人，有什么长寿秘诀呢？其实，跟世界上绝大多数长寿老人的“秘诀”并无二致。主要有下面9条，没有一条与“长寿药”“保健品”有关。
01、规律生活
张学礼与小女儿张院
张学礼的老伴去世二十多年，他们育有三个女儿。大女儿已经89岁，二女儿75岁，最小的三女儿也已经73岁，目前主要由小女儿和女婿照顾他。
小女儿张院说，父亲每天的生活非常有规律：早上7点左右起床，然后喝一杯茶，一日三餐正常。白天和家里人聊聊天、看电视，做力所能及的家务，上午、下午分别小睡一会儿。
02、不沾烟酒
张学礼一生不沾烟酒。常常有网友说，我们家那边谁谁谁又抽烟又喝酒，还活了多少岁，这个只能说是个案。
烟草中尼古丁已被证实是毒品。原卫生部在2012年发布的《中国吸烟危险健康报告》中指出，烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中数百种为有害物质，至少69种为致癌物。
有充分证据说明吸烟可以导致肺癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌等多种癌症。
喝酒也一样有百害而无一利。2018年4月14日，全球顶级医学杂志《柳叶刀》对近60万人的统计研究再次印证科学界的主流观点：喝酒，不管多少，都会对身体造成伤害，而喝得越多，伤害越大。
03、心态好
“老父亲一辈子都心态好、脾气好，遇事不斤斤计较，心胸十分宽广。”张院说。
心态好，是所有长寿老人的共同特征。反之，糟糕的情绪，会给身体带来很多负面影响。医学研究发现，患胃疼、恶心的病人多数是由于不良情绪所引起，情绪不良会增加胃中盐酸的流量，容易导致溃疡病。CCTV百家讲坛专家、北京中医药大学教授郝万山说：“现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。”
04、勤劳作
张学礼老人一生勤劳，在近百岁时候才停止下田耕作，待在家里也不闲着，还要操持家务。
保持必要的身体活动和运动，是世界卫生组织一直在倡导的健康生活方式。今年81岁的中国工程院院士钟南山也强调，“运动就像吃饭一样必不可少。”“直到今天，我的理解力、体力、记忆力和年轻时相差无几。颈椎腰椎也没有增生等问题，这和科学运动有很大关系。坚持锻炼让我保持了反应力和协调力。”
05、爱动脑
直到现在，张学礼老人仍然能能把《三字经》《诗经》《论语》背得滚瓜烂熟。
大脑是人的神经中枢，是指挥人体一切活动的司令部。大脑老化的快慢，决定着人寿命的长短。
活了98岁的国学大师季羡林说，根据我七八十年的经验，一个人决不能让自己的脑筋闲置，要经常让脑筋活动。
今年93岁的英国女王伊丽莎白二世，的大脑也一直没有闲着，经常要阅读大量政府文件、回复信件、准备演讲、参加国事访问等。
06、合理饮食
河南当地的媒体报道说，张学礼老人的习惯是“饮食清淡、不暴饮暴食。”
好的饮食习惯，讲究荤素搭配，7、8分宝。北京大学人民医院著名心血管专家胡大一建议，饮食要“荤素搭配，以素为主，粗细搭配，以粗为主，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜，芥末、辣椒也要适量食用。”
来源：丁香医生
07、一生爱喝茶
张学礼老人的女儿张院说，父亲酷爱喝茶，每天早起后都要喝一杯。
活了108岁的“中国茶王”张天福（1910-2017）曾说：“经常喝茶可以长寿。茶尚俭，勤俭朴素；茶贵清，清正廉明；茶导和，和衷共济；茶致静，宁静致远。”
据《中国茶经》介绍，茶叶有24项医疗保健功效，其中的茶多酚和心脑血管关系密切，维生素E和各种氨基酸，具有防衰老的作用。
08、酷爱书法
张学礼每天除了和女儿、女婿、邻居聊天外，还偶尔读书、看报，最享受的事情就是写毛笔字。他说，以前身体好的时候，家里春联可都是自己操办的。现在还很谦虚：“老了，手抖，字写得不好看。”
活了106岁的国医大师邓铁涛（1916-2019），一生也酷爱书法。他说，“书法能养神，养神能练意，使一切杂念全抛到九霄云外，这种全身心的投入，有益于健康长寿。”
09、乐善好施
中新社记者今年去采访张学礼老人时，刚一进老人的家门，就能看到影壁上挂着两块匾额，一块是“道德模范”，另一块写着“郏县好人”，都是由郏县相关部门颁发的。
在女儿眼里，张学礼老人一直是村里的老好人，乐于助人，乐善好施，没跟任何人红过脸，别人开口求帮忙，他从不拒绝。
