肾是先天之本，是生命之根。肾主藏精，肾气的盛衰与人的生长发育、衰老过程、生殖能力等都是密切相关的。肾气早衰者常有内分泌紊乱、免疫力下降、部分脏腑器官生理机能异常的情况。那么，如何补肾养肾呢？
1、膳食滋养
肾属水，主黑色。多吃黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等等以黑色为主的食物，有利于达到养肾补肾的目的。除了黑色的食物，韭菜、核桃、杏仁、虾仁等也是有养肾功效的。
2、睡眠有时
睡眠时间对肾也是有影响的。养肾要求：每天晚上11点左右要准备睡觉，第二天早上7点后起床。因为现代医学表明，凌晨5到7点是肾最强的时候，晚上11点到凌晨1点时肾最脆弱的时候。
3、房事有度
体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重就会伤血，房事过度就会伤本元。不管是进行哪种劳动，都应该注意度的问题。劳逸结合，不要长期处于疲劳状态，房事有度。
4、定时定量饮水
水师生命之源。身体缺水就会导致体内的浊毒不能及时排出，导致肾的负担加重。每天喝2000毫升的水，保证身体对水的正常需要。定时饮用水对肾的好处还是很大的。
5、运动
运动可以提高身体的免疫力，增强体质，降低患病的可能。通过运动，也可以达到养肾的目的。
6、吞津养肾
唾液为人体元气，具有滋润五脏的功能。用唾液揉擦外伤部位，可以减轻外伤带来的痛苦。口腔中的唾液也称为津液，吞唾液可以滋养元阳，对肾以及身体都是有益的。
7、足部保暖
肾经起源于足部，而足部是容易受到寒气侵袭的地方，所以足部保暖很重要，是养肾的重要措施之一。平时要避免长时间呆在湿气重的地方，天气冷的时候要注意穿鞋袜。
总的来说，养肾的方法有很多。其中，有六个方法是不需要花钱的，只要平时多注意，就可以保护好肾。以上提及到的这些方法是很简单，却也是平时容易忽略的。平时多注意这些方面的养肾措施，长期坚持以上的措施，达到养肾的效果
