橘子的5大好处
01
润肠通便
橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定的功效。吃橘子还可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。
02
美容养颜
橘子有美容养颜的作用，可以有效抑制黑色素形成，还能使皮肤变得更加水嫩。每天吃3个橘子，就能满足一个人一天的维C需求。
03
开胃醒脑
橘子富含柠檬酸，有助于开胃消食、生津止渴，可以加快新陈代谢速度，维持肠道健康，同时还有消除疲劳的作用。
04
降低胆固醇
研究证实，吃柑橘可以加速胆固醇转化，降低沉积在动脉血管中的胆固醇。
05
保护心血管
患有慢性肝炎和高血压患者，吃橘子可以提高肝脏解毒作用，防止动脉粥样硬化。
橘子的5大好处
别看橘子个头不大，但它却集五种药材于一身，正确使用的话，真有不俗的疗效。“由外向内”地向你做个介绍：
第1味：
陈皮
陈皮即橘子干燥成熟的外皮，陈者为佳。有句俗语，“陈皮宜五脏，统治百病”。
陈皮性温、味辛苦，有“理气健脾、燥湿化痰、止咳降逆”的功效，可用于治疗脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等。
除了做药，煲汤时放点陈皮，也有改善汤味，去油解腻的效果。
但是，橘子皮并不等于陈皮，不能把橘子皮当做陈皮直接泡水。有两个原因：
● 鲜橘子皮没有陈皮的功效，里头倒还含有很多挥发油，刺激性较高，吃完后反而会刺激肠胃。
●有些果农在摘下橘子后，要先用保鲜剂浸泡后再上市，以防止细菌侵入。这对橘子的果肉没有影响，但橘子皮中残留的保鲜剂很难用清水洗掉，若直接用热水泡饮可能会对人体产生危害。
所以，为了健康，日常若要用橘皮养生，请去正规药店购买“陈皮”。
第2味：
橘红
橘红是把橘皮内层的白色部分去掉之后剩余的表皮，即所谓的“陈皮去白”。橘红的气味芳香，首要功效为化痰止咳，是中老年人久咳或哮喘的首选药。
第3味：
橘络
剥开橘皮后，会看到橘子上有一层白白的筋络，那就是橘络了。
中医认为，橘络味苦、甘平，有“通络化痰、顺气活血”的功效。在临床上，橘络可用于缓解久咳引起的胸胁疼痛，以及辅助治疗“老慢支”、冠心病等慢病。在平时把橘络泡水喝或用于煮粥都是不错的养生食疗法。
第4味：
橘核
吃橘子时，大部分人都会把橘核吐掉，其实，小小的橘核也是一种对肝肾有益的中药材。
此外，因为橘核既能驱寒，又能止痛，因此也可以帮助女生缓解痛经，用法是用橘核泡茶。
第5味：
橘叶
橘子的“宝贝”之处除了存在于它的果实，其实连叶子也有。中医认为，橘叶性平，可疏肝行气，化痰散结，可用于治疗“胸胁疼痛、乳房胀痛、乳腺增生、肺痈、乳痈”等疾病。
关于吃橘子常见困惑
1. 咳嗽时该吃橘子还是橙子？
天一冷，咳嗽有痰的人就多了起来，在此时，很多长辈就会说“吃几个橘子吧，化痰又止咳”。
不过，这是不对的。橘子果肉本身不能止咳化痰，能止咳的是“橘红”和“橘络”，药店里有卖的中成药“橘红颗粒”就是用于清肺、化痰、止咳的。
在中医里，橘子是一种“性温”的水果，多吃会燥热生火，令人肺燥，起痰生疮。所以，如果是风热感冒引起的咳嗽，还兼有喉咙肿痛、痰色发黄的症状，橘子吃多了不但不能化痰，反而还生痰。
但橙子就不一样了，它在中医里是偏凉性的，若患的是风热感冒，则可以吃点清热的橙子辅助舒缓。
总之，感冒咳嗽时要辩证地吃橘子，若是风寒感冒，建议吃些“橘红”。若是风热感冒就不要吃橘子，但可以吃点橙子。已经有“上火”症状的人也应避免吃橘子。
2. 吃多了橘子会“上火”？
其实，这是因为甜橘子的含糖量较高，但有些人对糖的吸收功能较差，吃多了后，高浓度的糖会使喉咙细胞中的体液渗出，从而引起喉咙不适。
而且，口腔中的细菌喜欢在高糖分的环境下繁殖，若再加上吃完橘子后没有及时清洁口腔，这样就容易出现牙龈发炎的情况，感觉像是“上火”了。
橘子中含有不少柠檬酸等果酸类物质，这些物质会刺激口腔和胃黏膜，尤其是在空腹时食用更易出现胃部不适。
所以，一天吃1~3个橘子才是比较适宜的量，而在服药时、饭前或空腹时就不要大量吃橘子，以免影响药效和消化功能。
