月经期间如何来保养?女人经期不注意易惹妇科病!

在月经期间女性的抵抗力和免疫力下降,容易受到细菌和病毒的侵袭,从而导致交叉感染,引发一系列的妇科疾病,所以要保…

在月经期间女性的抵抗力和免疫力下降,容易受到细菌和病毒的侵袭,从而导致交叉感染,引发一系列的妇科疾病,所以要保护好自己,做好经期保养。

女人经期不注意易惹妇科病!4件事做好了,身体健健康康

月经期间如何来保养?

1、注意个人卫生

尽量选择宽松透气性比较好的纯棉内裤,内裤勤换勤洗并且放在太阳下暴晒。每天晚上睡觉前使用清水对外阴处清洗,保持其干燥和清洁,不能乱使用清洗液来清洗。正常情况下应该处于偏酸环境,能抑制霉菌的生长。若使用清洗液的话可能导致阴道偏碱性,下降了抑制细菌的能力,容易受到感染,卫生巾要勤换,选择正规厂家所生产的卫生纸和卫生巾。月经期间避免盆浴、坐浴、游泳以及泡温泉,因为此阶段宫颈口处于开放状态,容易让细菌进入宫腔。避免同房,不然会增多月经量,延长月经期,甚至会导致痛经或者闭经。不能穿紧身的裤子,不然会压迫到生殖部位的毛细血管,从而引起水肿。

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2、注意保暖

月经期间不能喝冰镇饮料或者吃冰激凌,不然会导致子宫和盆腔中血管处于收缩状态,让血液凝结成块,不容易排出去,导致月经量减少、痛经以及月经失调等。不能长时间坐在潮湿的地面上,不能冲冷水澡也不能淋雨,不能长时间待在空调房里。

3、搭配好饮食

月经期间会流失血液,所以应该多吃一些通经活血以及补气养血的食物来缓解月经不调、痛经和气血两虚问题。一日三餐要定时定量,早餐至关重要。一般月经期间容易出现大便干结,会让下半身和盆腔处于充血状态,此时多喝温开水,多吃富含膳食纤维的食物来促进大便排出。

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4、保持心情的愉快

月经期间避免情绪过于波动,防止精神上受到刺激,因为一个星期身体中的孕激素和雌激素平衡发生失调,所以让患者烦躁不安以及焦虑,要学会调节好心态,多注意休息,避免让身体过度疲劳,不能熬夜,保证有充足睡眠,减少久坐的时间,不能做重体力劳动,也不能做剧烈运动。

温馨提示

月经期间泡脚的时间不能过长,不然会让身体变得更加虚弱,也不能捶腰,不利于子宫内膜的修复,甚至会让盆腔一直处于充血状态,增多了月经量,延长了月经期,可以适当的进行运动来促进血液循环,帮助月经血液排出。

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